stress management - autogenic training

Seminar Dates:  5 Οκτωβρίου 2020


stress management - autogenic training

Τι είναι η χαλάρωση στο σώμα μας, τι είναι η νηνεμία στη σκέψη μας, τι είναι η ησυχία στο συναισθηματικό μας κόσμο;

Μπορούμε να διατηρήσουμε τη σωματική μας ισορροπία σε καταστάσεις θυμού, πανικού, φόβου, πόνου ή και.... συγκίνησης, παρουσιάσεων, έκθεσης του εαυτού μας;
Μπορούμε να ηρεμήσουμε τις ιδεοψυχαναγκαστικές μας σκέψεις ή τις αρνητικές μας διαθέσεις βρίσκοντας ασφάλεια στο σώμα μας;

Πώς;

Η σκέψη κυριαρχεί με την ιλιγγιώδη ταχύτητά της το τρίπτυχο σκέψη-σώμα-συναίσθημα πολύ συχνά. Έτσι, μακροπρόθεσμα, επιβαρύνεται το σώμα μας και το συναίσθημά μας μπλοκάρεται. Σύντομα ξεκινούν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα (ταχυπαλμίες, τρέμολο, ιδρώτα, αυξηση πίεσης, αρρυθμίες, εμμονικές σκέψεις, κατάθλιψη κ.λπ.). Πώς γίνεται να επιδράσουμε θεραπευτικά; Μόνοι μας;
 

Η τεχνική Autogenic Training είναι μία μοναδική τεχνική που μας εκπαιδεύει σε αυτή την ικανότητα να χαλαρώνουμε και να ελέγχουμε μόνοι μας όλες τις βλαβερές επιρροές των ψυχοσωματικών μας συμπτωμάτων. Όσο την εφαρμόζουμε, γίνεται μία στάση ζωής, που μας μαθαίνει να χρησιμοποιούμε το σώμα μας με τη χαμηλότερη κατανάλωση -τουλάχιστον- νευρομυΐκής ενέργειας. Μακροπρόθεσμα, έχει αποδειχτεί ότι επεμβαίνει στο αυτόνομο νευρικό σύστημα ενεργοποιώντας την ανοσοποιητική μας ικανότητα.

Δομή του Σεμιναρίου:

- Εκπαίδευση στο τρίπτυχο σκέψη-σώμα-συναίσθημα
- Ασκήσεις Ευθυγράμμισης & Ισορροπίας & Αναπνοής
- Μέτρηση του άγχους στο σώμα με ειδικό ερωτηματολόγιο
- Εκπαίδευση στην τεχνική AUTOGENIC TRAINING (Τεχνική J.H.Schultz) με πρακτικές ασκήσεις & θεωρία
- ΟΛΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ (ακολουθώντας της οδηγίες ειδικών ασκήσεων)


*Το σεμινάριο απευθύνεται:


- ΣΕ ΟΣΟΥΣ ΕΧΟΥΝ ΑΚΟΥΣΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΤΟΥΣ ΤΗΝ ΕΚΦΡΑΣΗ: "ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΤΟ ΑΓΧΟΣ"
- Σε όσους έχουν περιοδικά κάποιο/κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:

Πονοκέφαλος ή ημικρανία
• Στομαχόπονος
• Πόνος στην πλάτη ή τη σπονδυλική στήλη
• Ταχυπαλμία
• Κρύα χέρια
• Υπερέκκριση οξέων του στομάχου
• Διάρροια ή Δυσκοιλιότητα
• Αίσθηση μόνιμης εξάντλησης
• Στεγνό στόμα
• Σφίξιμο στο στήθος ή το στομάχι
• Τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια της νύχτας
• Ναυτία
• Καθυστέρηση της περιόδου
• Αυξημένη ή απότομη ανάγκη για ούρηση
• Τρεμάμενα χέρια
• Γρήγορες και μικρές αναπνοές
• Ιδρωμένα χέρια/πόδια/μασχάλες
• Αρρυθμίες
• Αϋπνίες


Η εκπαίδευση Autogenic Training εφαρμόζεται με εξαιρετικά αποτελέσματα σε:
- κρίσεις πανικού & διαταραχές άγχους
- stage fright σε παρουσιάσεις/εξετάσεις/έκθεση-ντροπή του εαυτού μας
- διαχείριση πόνου σε χρόνιες παθήσεις
- διατροφικές διαταραχές και εξαρτήσεις καθώς επανασυνδέει την αντίληψη με το σώμα μας
- ζευγάρια με δυσκολία σύλληψης
- φοβίες (νοσοφοβία, αγοραφοβία, υψοφοβία, κ.λπ.)
- μετεγχειρητικούς ασθενείς
-πρόληψη καρδιοπαθειών
- άσθμα


-------------------------------------------------------------------------------
* Ημερομηνία: Δευτέρα 5 Οκτωβρίου 2020

* ΠΡΟΣΕΛΕΥΣΗ: 18.00
* Διάρκεια: 4 ώρες 18.15-22.00

* Τόπος διεξαγωγής ΑΘΗΝΑ: Μυκηνών 11 & Μ.Αλεξάνδρου, Κεραμεικός (μετρό Κεραμεικός)

 

Google Maps: https://www.google.com/maps/place/Evy+Syrou/@37.9816643,23.7132057,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x14a1bcd8abe71777:0x1e1ded584f56d8ab!8m2!3d37.9816643!4d23.7153944


* Δίνονται βεβαιώσεις συμμετοχής
*Δίνεται υλικό του σεμιναρίου
* Φέρνετε μαζί σας άνετα ρούχα & κάλτσες

* Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας - Μέγιστος αριθμός: έως 10 εκτός αλλαγής μέτρων έως 15.

 Ο χώρος των ατομικών και ομαδικών συναντήσεων είναι 100 τετραγωνικά μέτρα, διαμπερής, με 4 μπαλκονόπορτες που θα παραμένουν ανοιχτές λόγω των μέτρων πρόληψης του Covid-19. Τηρούνται όλα τα μέτρα υγιεινής στο χώρο.

Ο χώρος των ατομικών και ομαδικών συναντήσεων είναι 100 περίπου τετραγωνικά μέτρα, διαμπερής με 4 μπαλκονόπορτες που θα παραμένουν ανοιχτές λόγω των μέτρων πρόληψης του Covid-19. Τηρούνται όλα τα μέτρα υγιεινής στο χώρο.

 

-------------------------------------------------------------------------------
Πληροφορίες & Εγγραφές:
Tel.: 210 34 75 071 & 69 32 44 27 22

e-mail: [email protected]


Εύη Σύρου
Ψυχολόγος
Universite Lumiere Lyon2

www.evysyrou.gr

 


stress management - autogenic training

Facebook

Like us on :

Articles
Ποια ψυχολογία θα κερδίσει την καραντίνα

Όλοι οι άνθρωποι που ρωτώ αν φοβούνται για τον κορωνοϊό μου λένε «εγώ δε φοβάμαι για εμένα… φοβάμαι για κάποιον άλλο». ...

Μένουμε σπίτι, αλλά βγάζουμε έξω το φόβο μας!

Ο φανταστικός κίνδυνος του κορωνοϊού είναι ο πιο επικίνδυνος γιατί χτίζει τα θεμέλια για μία ασθενική ψυχολογία. Όταν θα περάσει ...

Η μάχη των ηλεκτρονικών παιχνιδιών

Πώς θα γλυτώσετε τα παιδιά σας μέσα στην καραντίνα από το σύνδρομο του playstation. Ένα παιχνίδι που αναπτύσσει το συναίσθημα!

Αντίληψη & Μαθησιακές Δυσκολίες

Η σκέψη μεγαλώνει σαν το σώμα μας;


Developed By: Dynamic Works
Powered By: EasyConsole CMS